Come potenziare le difese immunitarie quando arriva la primavera
È in arrivo la primavera, e il cambio stagione è anche il momento del cambio armadio, ma quante volte negli ultimi anni siamo stati sorpresi da un brusco ritorno alle temperature fredde? Questa continua oscillazione delle temperature e dell’escursione termica nell’arco della giornata mettono a dura prova il sistema immunitario, rendendoci vulnerabili agli attacchi dei patogeni esterni.
Vediamo dunque come fare a potenziare le difese immunitarie in questo periodo dell’anno, così delicato per la nostra salute.
5 consigli utili per rinforzare le difese immunitarie in primavera
La fase della primavera indica un cambiamento degli equilibri e, come ogni cosa in natura, anche al nostro organismo è richiesto un risveglio e un adattamento.
L’alterazione delle temperature ritarda e compromette il nuovo equilibrio, esponendoci all’insorgere di sindromi influenzali, disturbi intestinali, herpes, funghi, micosi e altre patologie infettive.
Per ovviare a questo tipo di situazione occorre rinforzare le difese immunitarie, e attraverso questa strada prepararsi ed affrontare il periodo primaverile nel migliore dei modi.
Ecco 5 consigli utili per iniziare la stagione:
- Seguire un’alimentazione ricca di antiossidanti e che consenta di tenere in equilibrio il microbiota intestinale
- Se in famiglia ci sono dei bambini, può essere utile mettere in pratica alcuni trucchi in cucina per inserire gli alimenti più ricchi di Vitamine
- Dormire minimo 7 ore per notte ed impostare delle buone abitudini, facili da seguire, che favoriscano il sonno; perché come dimostrano diversi studi il riposo è essenziale per rafforzare le difese immunitarie
- Prediligere le attività all’aperto. Le giornate miti favoriscono il trascorrere di periodi più lunghi all’aperto e numerose ricerche indicano che l’attività fisica outdoor rinforza le difese immunitarie, anche per effetto della Vitamina D, che viene prodotta dal nostro organismo con l’esposizione al sole
- Ridurre lo stress psicofisico. Vivere in un costante stato di tensione alimenta alcuni ormoni, come il cortisolo, l’adrenalina e la noradrenalina. Questo genera contrazioni muscolari che comportano la possibile insorgenza di infiammazioni e altri disagi, dovuti a una minore efficienza del sistema immunitario.
Potenziare le difese immunitarie con l’aiuto della natura
I consigli alimentari e di comportamento possono essere sostenuti e rinforzati con l’integrazione di alcune piante, che hanno principi attivi specifici per questo scopo.
Dalla buccia di pomodoro ad esempio estraiamo il Licopene, che ha ruolo protettivo e antiossidante, dal Pino Marittimo ricaviamo un fitoestratto che ha proprietà antisettiche e dai luoghi incontaminati raccogliamo fiori e foglie di Echinacea e Perilla, che hanno un effetto benefico sulle naturali difese dell’organismo.
Sappiamo che le Vitamine hanno un’azione centrale per potenziare le difese immunitarie. Per questo motivo ampliare l’assunzione di Vitamina C e Vitamina E è un aspetto fondamentale per mantenere attivo ed efficiente il sistema difensivo di cui è dotato l’organismo.
Infine, la Natura ci viene in aiuto con alcuni tipi di cereali, funghi e alghe, che insieme al lievito di birra, sono la base da cui ricaviamo il Betaglucano; un polisaccaride che interviene sulle complesse reazioni del sistema immunitario.
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